Generalnie zbyt restrykcyjne obcięcie ww może doprowadzić do znaczącego obniżenia poziomu hormonów tarczycy, zwłaszcza u kobiet. Oczywiście należy sugerować się zmianą w obwodach - nie wagą. Nie zaleca się ciąć kcal co tydzień (nawet jak nie idzie) w takim tempie można szybko doprowadzić do załamania metabolicznego. Trening siłowy - podstawa.
[...] dla osob ktore to nie maja czasu na spozycie porcji miesa lub jajek. Obecnie stalem sie fanem isolatow bialkowych, co za tym idzie mam pare spostrzezen. Isolat wysokiej jakosci da nam szybko przyswajalne bialko, ktore to nie obciaza pasarzu jelitowego przy rozkladaniu. Natomiast mieso owszem. Co za tym idzie przy rozkladzie miesa powstaje [...]
tak de facto najprosciej bedzie jak przez tydzien po prostu wywalisz te ww co jesz i tyle, zostana warzywa , bez zabawy w liczenie szybko wrocisz do swoich wymiarow
ok góra wlasnie czekalem jak ty mnie poprawisz bo ty sie znasz zorbie jak karzesz tylko 2 sprawy: 1: juz raz dalem do poprawy moja diete i miałem ta oliwe gdzie ty teraz mowisz zebym przeniosl a koles powiedzial ze mam dac tam gdzie teraz mialem wiec tak smiesznie troche ;p 2: co do koktajlu to znalazlem w poscie jako idealny potreningowy posilek [...]
[...] napisałem bodajże, że waga leci, jednak nie na tyle szybko. Wszyscy piszą, że dieta ketogenna znana jest z bardzo szybkiego pozbywania się tłuszczu, szczególnie pod koniec redukcji - chodzi mi o ostateczną docinkę w jak najkrótszym czasie, a nie ciągnięcie redukcji kolejne 2-3 miesiące, bo wióry ze mnie zostaną przy obecnej masie i wzroście.
Czyli jak ja waże 108kg i jestem na redukcji to powinienem brac ok 108 gram tłuszczy dziennie? A pytając sie o to ci sie bedzie działo jak bede brał za mało to myślałem o tym ze mięśnia beda bardzo szybko spalane? czy to prawda? I czym tak naparwde różnia sie tłuszcze: omega-3, tran, oliwa z oliwek? i czy mozna tylko jeden z nich spozywac czy [...]
Ciekawo co powiecie jak bedzie jakas wojna i dla żołnierza przyjdzie stanąć na lini ognia.... Wykonaj dobre zadanie w wojsku,przeżyj i awansik bedzie szybko. Zmieniony przez - Ventinari w dniu 2005-08-03 18:20:19
Jak Faftaq. Z tym, że po treningu chodzi nam o jak najszybsze uzupełnienie strat i dostarczenie odpowiednich składników budulcowych i dlatego choćby pod względem wchłaniania taki hydrolizat aminokwasów moim zdaniem będzie najlepszy, gdyż to już niejako "strawione" proteiny, które organizm bardzo szybko wykorzysta, zaś z posiłkiem sprawa [...]
[...] najpopularniejszym doustnym SAA dostępnym na czarnym rynku. Dopóki środek ten będzie nadal produkowany w innych krajach, popularność Dianabolu nie spadnie. Podobnie jak Testosteron i Oxymetholon, Dianabol jest dosyć mocnym sterydem, jednocześnie powodującym zauważalne skutki uboczne. Zwłaszcza te, powodowane przez estrogeny. Bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jesli masz 15 lat, to za wcześnie na takie rzeczy Szwarceneger ( czy jak to się tam pisze :D). Zaczął ćwiczyć w wieku 16 lat :). No diety wysoko proteinowej nie będę się trzymał w 100%. No ale naprawdę mi nic nie da 20g białka serwatkowego po treningu? Szybko się przyswaja... No ja nie rozumiem czemu mi tak odmawiacie tego białka. Zresztą jak [...]
-Mimo że prawidłowa waga dla mojego wzrostu to 85 śmiało mogę schodzić niżej w razie potrzeby? - Tak, lustro jest najwazniejsze -kolega wspomniał o przerwie i regeneracji jak mam to rozumieć i co by to miało na celu :) ? - Regeneracja oprganizmu, redukcja nie jest zdrowa dla nas. Odpoczywasz 2-3 tygodnie na 0 dalej cwiczac, i wchodzisz znowu na [...]
NPP na cyklu można śmiało podbijać , rób tylko na cyklu badania prolki, a przede wszystkim poziomu progesteronu, aby szybko zareagować jak będzie się podwyższać progesteron.
Zaraz, zaraz... nie tak szybko z tymi siłowymi. Pchasz wózek - czyli masz małe dziecko. Ważne jak długo jesteś po porodzie i czy już możesz siłowo/niesiłowo, bez szkody dla siebie, zacząc ćwiczyć. Wejdź do regulaminu naszego działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj zwłaszcza ten rozdział z pkt. 3 -go. [...]
Jak na to co piszesz to i tak wyniki masz przyzwoite :) Kilobb co myslisz o takiej progresji na rysunku ? Ciekawi mnie czy ten sposob progresji byl by dobry czy tez szybko by przyszla stagnacja... co o tym myslisz ? po wyleczeniu kontuzji mam zamiar zrobic sobie takie FBW opartym na takiej progresji chodz jeszcze wszystko mozna zmienic :D Trening [...]
[...] na początek czyli tak 1p,2p,3p,4p,5p,6p,7p,8p,9p,10p (p- pompki) poniedziałek, środa, piątek. Następny tydzień od 1 do 15 tak samo pn,śr,pt. 3-ci tydzień również od 1 do 15 jak wyżej. W czwartym dajesz od 1 do 18 piąty tak samo i szósty jedzesz od 1 do 20, i przerwy staraj się robic takie że jak robisz pompke wstajesz i kolejne robisz szybko raz [...]
[...] była łatwa, jeszcze trochę powalczy w UFC. Struve zwyciężył, ale Big Nog nie jest zbyt dużym wyzwaniem. Silva też dał radę, Palelei trochę się wygazował, bo myślał, że tak jak AA i Mir szybko ustrzeli Bigfoota. W sumie się cieszę. Gadelha też bardzo ładnie, bije całkiem mocno, no i te obalenia w walce z JJ o wiele szybciej przejdzie do obaleń, [...]
[...] w końcu muszę to zrobić bo tu nie chodzi o kasę a o czas i chęci . Zawsze człowiek ma coś innego do zrobienia. Chyba rozumiecie... Sterydów nigdy nie brałem. Po prostu nawet jak mega wypocznę i długo śpie to budzę się ospały . Sen jest twardy . Biorę nawet melatoninę , zma i gabe na noc i śpię ok. Zaraz powiecie " odstaw melatoninę , gabę i [...]
[...] Na przerwę idę do szatni gdzie jest ciepło. Ściągam kurtkę i siedzę tylko w koszulce i bezrękawniku. W pomieszczeniu jest temp. Dodatnia: 20 stopni C. Musze dziennie zrobić jak najwięcej zamówień. Po poradach kolegów z 800 skoczyłem na 1200 produktów dziennie, no ale potrzeba tak z 1700-1900 robić dziennie, a tu już nie daje rady. W poniedziałek [...]